Tips para combatir la celulitis

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Cuidados de la mujer

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Tipos de celulitis

Existen 5 diversos tipos de este padecimiento, son los siguientes:

1. Celulitis generalizada: Aparece en mujeres obesas, con hábitos alimentarios desequilibrados. Comienza en la pubertad y con el aumento de la edad los factores son más desfavorables, Los trastornos se incrementan lo que ocasiona importantes cambios estéticos.
2. Celulitis localizada: Existe mucho dolor en las zonas que ataca como las piernas, el abdomen, las nalgas, los tobillos, la parte inferior de la espalda, la parte superior de los brazos, la parte superior de la espalda justo debajo de los hombros. Se observa en la pubertad, en jóvenes de 16 a 20 años, en casos especiales hasta los 35 años, y en las mujeres adultas que tuvieron piernas con importante adiposidad localizada
3. Celulitis dura: Aparece en deportistas o bailarinas con tejidos firmes y bien tonificados debido a una mala nutrición y oxigenación, la capa epidérmica es delgada y de aspecto seco y rugoso. Por eso, en general, coincide con la aparición de estrías a consecuencia de la ruptura de las fibras elásticas de la piel.
4. Celulitis fláccida: Aparece en personas sedentarias o aquellas que alguna vez fueron activas y ya no las son. También se presenta en personas que han sido sometidas a distintos tipos de tratamiento que provocaron el aumento y disminución de peso bruscamente. Escaso tono muscular que produce deformaciones, zonas que se hunden o aplastan a la menor compresión.
5. Celulitis edematosa: Se encuentra en mujeres de todas las edades, pero es más frecuente en jóvenes y adolescentes. En mujeres de edad avanzada suele presentarse como piernas gruesas. Se localiza principalmente en los miembros inferiores y la piel presenta a simple vista la típica piel de naranja.

Tips para combatir la celulitis

• Reducir el consumo de sal. La sal retiene líquidos y provoca que se hinchen los tejidos.
• Aminorar el consumo de azúcares y grasas. Estos favorecen el aumento de peso y la aparición de la celulitis.
• Renunciar al café y al cigarro. Ambos disminuyen el diámetro de los vasos, reducen la cantidad de sangre que llega a la periferia del cuerpo e impiden la oxigenación de los tejidos.
• Decir No a las bebidas alcohólicas. Las bebidas alcohólicas propician la retención de líquidos, ayudan a desarrollar la celulitis y la hinchazón de piernas, además de que tienen un alto contenido calórico.
• Beber agua en abundancia. El agua depura el organismo y favorece la eliminación de líquidos y toxinas. Lo ideal es tomar dos litros al día, empezando con un vaso en ayunas y tomando uno cada hora.
• Evitar permanecer largo tiempo sentado o de pie. Si el trabajo obliga a estar sentado largo tiempo, procurar estirar las piernas de vez en cuando. Pararse al menos cada hora y caminar unos minutos, estirar y relajar los músculos.
• Sentarse correctamente. Con las rodillas paralelas y los pies apoyados en el suelo. No cruzar las piernas, ya que la presión sobre la zona pélvica dificulta la circulación a nivel inguinal.
• Tomar precauciones con los anticonceptivos. No olvidar que los estrógenos contenidos en los anticonceptivos orales favorecen la retención de líquidos y la aparición de la celulitis.
• Adiós a de los tacones altos y la ropa muy justa. Los tacones, además de provocar dolores en los pies, dificultan la circulación de la sangre. La ropa muy justa crea enormes problemas de circulación.
• Luchar contra el estreñimiento. El intestino flojo es un aliado de la celulitis: la presión que ejerce sobre el bazo impide el flujo correcto de la sangre hacia el corazón y afecta la circulación. Si lo padeces, lleva una dieta rica en agua, fibra, frutas y verduras.
• Hacer ejercicio. Lo mejor es hacer ejercicio que ayude a que la circulación esté en óptimas condiciones.
•  Evitar el estrés. Llevar una vida sana y relajada es lo mejor.

Hoy en día la celulitis ya no debe ser problema de salud, basta con seguir estos pasos para que la calidad de vida sea mejor. Y aunque existen diversos tratamientos para combatirla, el primer paso inicia por uno mismo, tener “deseos de estar bien en todos los aspectos”.

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